Sin duda hay que dormir bien, lo cual incluye un número de hora adecuado, lo más cerca de nuestro perfil madrugador o vespertino. Hacer un maratón de 12 horas el fin de semana para `recuperar´ el sueño de la semana no es una buena idea. Sabemos que tanto dormir poco ...
Sin duda hay que dormir bien, lo cual incluye un número de hora adecuado, lo más cerca de nuestro perfil madrugador o vespertino. Hacer un maratón de 12 horas el fin de semana para `recuperar´ el sueño de la semana no es una buena idea. Sabemos que tanto dormir poco como en exceso se asocia en los estudios epidemiológicos a mayor probabilidad de enfermar. El sueño, como muchas otras cosas, requiere rutina y regularidad de sueño. Es más, según el estudio llevado a cabo por Ipsos el pasado mes de marzo, un 86% de los españoles afirman padecer somnolencia de media dos días a la semana.
Los marcadores que valoran la calidad del sueño se basan en tres conceptos clave: profundidad, duración y continuidad.
¿Afecta la luz a nuestro estado psicológico?
Del mismo modo que la luz regula los ritmos de sueño y vigilia en las personas y es capaz de adelantar y retrasar el momento de acostarse, esta también puede tener efectos sobre nuestro estado psicológico.
En los casos en los que la luz no es todo lo abundante que debiera, por ejemplo en países nórdicos durante el invierno, se han comenzado a utilizar terapias de luminoterapia en las que, a través de lámparas especiales, se simula la luz del sol en determinados momentos. Ante esto, el Dr. Madrid destaca el hecho de que además de sus efectos sobre el sueño "la luz durante el día se comporta como un antidepresivo y que, por tanto, se puede utilizar la luz para, por ejemplo, tratar depresiones estacionales".
Wake-Up Light de Philpips
Inspirada en el amanecer de la naturaleza, utiliza una combinación única de luz y sonido para que te despiertes de una forma más natural. Esto te ayudará a sentirte más activo para que te sea más fácil salir de la cama y empieces el día con buen pie. Ahora, para descubrir todas sus ventajas, la firma ofrece un 25% de descuento en la gama Wake Up light en su tienda Online de Philips, con el cupón PHILIPSCAMBIOHORA, válido hasta el próximo 3 de noviembre.